Acabar con una racha de sequía

¡Empieza a tener sueños lúcidos de nuevo!

Los periodos de sequía son uno de los peores temores de los soñadores lúcidos. Los episodios de sequía pueden ocurrir por una variedad de razones; algunas de ellas son el estrés, la falta de motivación, la falta de tiempo y muchas otras en las que voy a profundizar en este tutorial. Todo el mundo tiene diferentes métodos para poner fin a un periodo de sequía y este tutorial es para ayudarte a encontrar el mejor método para ti si alguna vez tienes un episodio de sequía. Cuando enumere las técnicas para acabar con los periodos de sequía, añadiré razones científicas detrás de la mayoría de ellas para que entiendas por qué sirven y puedas pensar racionalmente por ti mismo si van a funcionar. He dividido lógicamente este tutorial en dos partes, o géneros de métodos, para que puedas trabajar con ellos - Métodos relacionados con el sueño y Métodos no relacionados con el sueño; los Métodos relacionados con el sueño vienen primero.

¿Qué es un período de sequía?

Un período de sequía, en este contexto, es un tiempo en el que un soñador lúcido no tiene sueños lúcidos durante un período de tiempo. Suele ser utilizado por personas que han tenido de un par a varios sueños lúcidos en un corto periodo de tiempo y luego han dejado de tenerlos. La frase "terminó mi período de sequía" suele referirse a alguien que ha tenido un sueño lúcido después de no haberlo tenido durante mucho tiempo. Sin embargo, quien "termina su periodo de sequía" utiliza métodos para acabar con él, de forma subconsciente o consciente (es decir, consciente de que lo está haciendo o no).

Detrás del período de sequía

La única razón por la que no tienes sueños lúcidos durante un periodo de sequía es por las barreras que te pones en la mente, eso o por razones biológicas. Algunas personas creen que los periodos de sequía son sólo barreras que te pones a ti mismo haciéndote creer que no puedes tener un sueño lúcido, y por lo tanto no lo tienes. Eso es cierto, pero a veces es un poco más difícil que "creer que vas a tener uno". Estos métodos son sólo formas de ayudarte a acabar con una racha de sequía sin tener que centrarte demasiado en creer que la acabarás, al igual que los métodos para inducir un sueño lúcido son para ayudarte a tener uno cuando realmente no los "esperas" porque todo lo que requiere el sueño lúcido es una cierta "mentalidad".

Métodos relacionados con los sueños

Esta parte del tutorial te indica las formas de acabar con tu sequía que tiene que ver con los sueños, es decir, cambiar tus sueños directamente como si se tratara de un sueño lúcido. 

Cambia tus métodos

A veces la técnica que utilizas para inducir sueños lúcidos no es la adecuada para ti. Cambiar tu técnica es una muy buena manera de inducir sueños lúcidos por muchas razones. Una de estas razones puede ser el placebo; si crees que funcionará, lo hará porque los sueños son engendrados desde tu propia mente así que si esperas que funcione, lo hará. Otro factor es que afecta a la motivación; puede que te sientas más motivado y/o menos apático al probar un método diferente. Esto se debe a que después de usar un método durante mucho tiempo y que no funcione, te cansas de él y lo haces con mucha apatía, así que cuando cambias puede ser más emocionante. Algunos métodos que son buenos para intentar acabar con un periodo de sequía (que no requieren tanto tiempo o práctica) son WBTB, HILD, MILD y WILD.

Mejora tus métodos actuales

Como he dicho antes, algunos métodos no funcionan para algunas personas. Sin embargo, si utilizas un método de forma incorrecta, entonces no funcionará. Si te gusta tu método actual, pero no quieres cambiarlo, entonces date una mejor base para trabajar - mejora tus "fundamentos". Con esto quiero decir que deberías investigar un poco sobre tu método, quizás buscando en los tutoriales y hacer tu método de forma más puntillosa y consistente.

Por ejemplo, si haces controles de realidad, que personalmente creo que es un método muy bueno, no lo hagas apáticamente. En la elaboración, quiero decir que cuando usted hace su chequeo de la realidad, realmente considere que su estado de "realidad" PUEDE YA SER UN SUEÑO. No pienses que lo estás haciendo sólo como práctica para el sueño (aunque lo estás haciendo) porque entonces en tu sueño podrías hacer la comprobación de la realidad, pero ni siquiera pensar en que es un sueño. Esto me ha pasado personalmente; he dicho "Eh... sólo lo haré para practicar" y no he sido consciente del sueño porque ni siquiera estaba buscando señales de sueño ni nada.

En definitiva, los métodos no son para hacerlos sin cierta fuerza mental. Si lo haces sin darte cuenta de para qué sirve y contemplando de verdad si la realidad es un sueño, entonces tienes más posibilidades de tener un sueño lúcido, acabando así con tu sequía.

Motivarse para soñar

Hay muchas maneras de hacer esto, por lo que debes encontrar la forma que mejor te funcione. El propósito de esto es recordarte a ti mismo lo emocionante y gratificante que puede ser un sueño lúcido para que te motives y quieras tener uno. Algunas formas de hacer esto son leer las experiencias de otros sobre los sueños lúcidos. Cuando veas lo bien que se lo han pasado, puede que pienses: "Quiero tener una experiencia así" y puede que te induzca a tener uno.

Otra cosa que puedes hacer es recordar viejas experiencias que TÚ tuviste, ya sea recordándolas o mirando hacia atrás en un índice de tu diario de sueños si hiciste uno. Esta es una técnica muy buena para ayudarte a recordar lo agradables que son. Junto con esas dos, asegúrate de que los sueños lúcidos están en tu mente más a menudo. Dado que los sueños se forman a partir de experiencias, suposiciones y lo que has hecho durante el día (va acompañado de experiencias), tendrás más posibilidades de tener un sueño lúcido.

Reafirme su propósito de soñar lúcidamente

Muchas personas olvidan su propósito después de un cierto período de tiempo de soñar lúcidamente. El simple hecho de escribir tus objetivos para el sueño lúcido en un papel o hablarlos en voz alta puede ser una buena forma de inducir un sueño lúcido. Tu mente no tiene ningún incentivo para soñar lúcido si no tienes un propósito, así que intenta encontrar todas las cosas que puedas que te gustaría hacer en un sueño lúcido.

Métodos no relacionados con el sueño

Esta sección del tutorial cubre las cosas que debes hacer para terminar con una racha de sequía que no tienen que ver con el sueño directamente, pero cuando las haces afectan indirectamente a tu sueño. Practicar estos métodos ha resultado muy beneficioso para que la gente acabe con los periodos de sequía.

Cambia tu día

Para acabar con tu periodo de sequía, intenta cambiar la forma en que transcurre tu día. Dado que, como he dicho anteriormente, los sueños se forman a partir de las experiencias, las suposiciones y la vida cotidiana, si cambias lo que haces durante el día, tendrás muchas posibilidades de tener un sueño lúcido. Por ejemplo, si durante los fines de semana lo único que haces es ver la televisión o conectarte al ordenador, intenta salir a pasear, hacer ejercicio, estar activo en general, etc. Hacer este tipo de cosas te ayudará a tener un sueño lúcido. Otra razón por la que te ayudará a tener un sueño lúcido es porque si tienes los mismos sueños generales todas las noches porque haces las mismas cosas generales durante el día, al cambiar tu horario tu mente reconocerá el cambio dentro del sueño y te volverás lúcido.

Cambiar la dieta 

Los alimentos contienen muchas sustancias químicas que afectan a tus sueños. Al cambiar tu dieta, y eso no significa "ponerse a dieta", consumirás diferentes sustancias químicas y eso cambiará tus sueños casi de la misma manera que cambiar tu día.  

Reduce el estrés

El estrés es horrible para alcanzar los sueños lúcidos. No puedes pensar en ellos porque tienes muchas cosas en la cabeza. Hay muchas cosas para reducir el estrés, como la meditación, la hipnosis, las vacaciones, etc. Las medicinas no siempre son la mejor manera de reducir el estrés, principalmente por el costo y el riesgo de aumentar el estrés. Investiga sobre la meditación. 

El estrés proviene de la escuela o el trabajo, principalmente, así que ir de vacaciones a algún lugar que te guste o simplemente tomarte un descanso de la escuela o el trabajo puede ser una buena manera de reducir el estrés (si puedes permitirte unas vacaciones).

Busca la inspiración

Si ves una serie o una película, imagínate como sería estar siendo un personaje aleatorio, pero no lo hagas de forma rápida e inconsciente. De la misma manera que si pruebas a transformarte en un animal en un sueño lúcido tendrás dos opciones; la primera: ser ese animal con tu conciencia y la segunda: ser ese animal con la conciencia de ese animal (tu inconsciente ya ha guardado mucha información de como siente lo que te rodea). En la primera solo te ves en otra postura y adoptas sus cualidades. En la segunda transformas todo tu ser y sientes como es vivir desde ser ese ser, aunque no deje de ser una experiencia desde tu propia conciencia. Por eso mismo no te digo que te imagines en la serie o en la película, sino que practiques una imaginación completa desde la conciencia de ese personaje (no hace falta que siempre escojas a los "buenos", puedes decidir verte como "el malo" también  y sentir como sus razones, las justificas desde ese punto de vista)