El secreto de los soñadores lúcidos frecuentes

El secreto de los soñadores lúcidos frecuentes

¿Por qué algunos soñadores se sumergen inmediatamente en el sueño lúcido, mientras que otros luchan por alcanzar la lucidez incluso una vez?

Pensé en esta pregunta recientemente al entrevistar a una joven noruega, Line Salvesen, para The Lucid Dream Exchange. Afirma tener unos mil quinientos sueños lúcidos al año. Para la mayoría de nosotros, que tenemos una media de tres o cuatro sueños lúcidos al mes, mil quinientos al año parece increíble.

Sin embargo, no es la única persona. A lo largo de los años, he conocido a varios soñadores lúcidos muy frecuentes, tanto en línea como en persona. Con curiosidad por su capacidad, empecé a buscar algunas características comunes, algo que explicara esta alta frecuencia. Me di cuenta de que a menudo asumían que todo el mundo soñaba de forma lúcida, y me sorprendió saber que no era así. En algunos casos, la frecuencia de sus sueños lúcidos se remontaba a las persistentes pesadillas de la infancia, en las que aprendieron a alcanzar la lucidez para enfrentarse a los escenarios de las pesadillas. En otros casos, sus frecuentes sueños lúcidos parecían estar relacionados con ciertos hábitos mentales de vigilia.

Recordando mis despreocupados días de universidad estudiando psicología conductual y leyendo a Carlos Castaneda, pasé de tener de 3 a 8 sueños lúcidos al mes a un máximo de 30 sueños lúcidos al mes en mi punto álgido, todo lo cual registré muy bien como conductista en ciernes. Parte de este aumento podría atribuirlo al uso de la técnica MILD. Pero décadas después, cuando empecé a conocer a soñadores lúcidos ultra frecuentes, empecé a sentirme un poco desinflado, cuantitativamente hablando. ¿Cómo lograban la lucidez con tanta frecuencia?

Entonces me llegó una mini-epifanía.

Un día, leyendo un correo electrónico de una soñadora lúcida ultra frecuente, y sintiendo un tinte de envidia mezclado con curiosidad, respondí: "¿Cómo? ¿Cómo consigues ser lúcida en casi todos los sueños?". La soñadora lúcida escribió que tenía el hábito constante de preguntarse repetidamente: "¿Qué estaba haciendo?". Este hábito mental se trasladó a su conciencia onírica, de manera que en el sueño se planteaba exactamente esta pregunta: "¿Qué estaba haciendo?". Buscando en su mente, se dio cuenta de que se había estado preparando para dormir, por lo que debía estar soñando.

En ese momento, se encendió una lucecita en mi cerebro. Los soñadores lúcidos ultra frecuentes desarrollan una mentalidad lúcida.

Una mentalidad lúcida significa un hábito mental persistente de reexaminar el entorno percibido o el estado de conciencia. Tanto si se trata de la memoria como de la vigilancia (por ejemplo, "¿Estoy a salvo aquí de las pesadillas?"), estos soñadores lúcidos ultra frecuentes comprueban o analizan repetidamente su situación actual.

Para algunos, las numerosas pesadillas aparentemente reforzaron la necesidad de diferenciar la vigilia del sueño, y les permitieron estar muy atentos a las señales del estado de sueño que les provocaban la conciencia lúcida. Esta necesidad habitual de examinar su estado (de vigilia o de sueño) condujo de forma natural a los sueños lúcidos, como una forma positiva de manejar las pesadillas. Si se hace con constancia a lo largo del tiempo, se desarrolla una mentalidad lúcida que se convierte en una parte inconsciente y rutinaria de su vida onírica.

En cuanto a la soñadora lúcida que se interroga constantemente para recordar su última acción, encontramos otro tipo de mentalidad lúcida. En este caso, no realiza tanto una "comprobación de la realidad" como una comprobación de la memoria que conduce a una comprobación de la realidad. Su cuestionamiento la lleva a reexaminar más a fondo su entorno o su estado actual, y se vuelve lúcida. Sea cual sea la motivación subyacente, ciertos patrones mentales habituales llevan a estos soñadores lúcidos ultra frecuentes a examinar más a fondo su entorno percibido o su estado actual.

Entonces, ¿cómo puedes utilizar este conocimiento para convertirte en un soñador lúcido más frecuente? ¿Cómo puedes trabajar para desarrollar una mentalidad lúcida? ¿O ya tienes un toque de mentalidad lúcida que no has notado?

A continuación, exploraremos estas "preguntas críticas" y veremos cómo podemos desarrollar nuestra mente lúcida.

Cuando lees los trabajos del difunto psicólogo de la Gestalt e investigador de los sueños lúcidos, Paul Tholey, descubres a un pionero en el desarrollo de una mentalidad lúcida. (De nuevo, defino una mentalidad lúcida como un hábito mental persistente de reexaminar el entorno percibido o el estado de conciencia. Este reexamen conduce naturalmente a la conciencia en el estado de sueño).

En 1959, Tholey se preguntó si podía llevar la conciencia al estado de sueño preguntándose numerosas veces durante el día: "¿Estoy despierto o estoy soñando?". Razonando que esta pregunta se le ocurriría en un sueño, entonces podría llegar a ser críticamente consciente en el sueño. Después de un mes de repetición constante de esta pregunta, tuvo éxito con su "Técnica de Reflexión" y se volvió lúcido.

Algunos soñadores lúcidos han empezado a llamar a la pregunta de Tholey, "¿Estoy despierto o estoy soñando?

Definitivamente parece "una" pregunta crítica sobre el propio estado - pero no parece ser la única, o la única que conduce a la conciencia lúcida.

Como se mencionó anteriormente, un soñador lúcido ultra frecuente pregunta rutinariamente: "¿Qué estaba haciendo?". Esta comprobación de la memoria la lleva a la conciencia lúcida, ya que se da cuenta de que ha estado durmiendo, por lo que esto debe ser un sueño. Para ella, la "Pregunta Crítica" que provoca una mayor conciencia lúcida es una comprobación de la memoria sobre la actividad.

Otros soñadores lúcidos ultra frecuentes parecen desarrollar una mayor vigilancia como resultado de frecuentes pesadillas en la infancia. Al parecer, escudriñan habitualmente el entorno percibido para determinar si están soñando y, por tanto, son posibles presas de las figuras de pesadilla. Tal vez su "pregunta crítica" sea: "¿Estoy seguro aquí?" o alguna expresión de la conciencia vigilante que conduce naturalmente a la lucidez.

Un soñador lúcido de Ucrania me habló de la cartografía de los sueños o de intentar trazar el lugar de cada sueño lúcido. Los que practican esta técnica suelen volverse lúcidos preguntándose en un sueño: "¿Dónde estoy? ¿Qué es este lugar?".

Imagino que los jóvenes monjes budistas aprenden a desarrollar una mentalidad lúcida cuando escuchan repetidamente "todo esto es como un sueño". Si consideras constantemente que todos los entornos percibidos son 'como un sueño', entonces puedes mejorar tu capacidad de discernir que el sueño es 'como un sueño' y llegar a ser consciente en él.

En mi experiencia, empecé a desarrollar una mentalidad lúcida después de leer los trabajos de Jane Roberts, quien planteaba que nuestra experiencia percibida era una consecuencia directa de nuestras creencias, pensamientos y sentimientos. Por lo tanto, comprender nuestra experiencia requería una investigación de nuestras creencias, pensamientos y sentimientos. Así, cuando ocurría algo notable en mi vida de vigilia, me preguntaba: "¿Por qué he creado esto? ¿Cómo se relaciona esto con mis creencias, pensamientos o sentimientos?". Al igual que Tholey, estas mismas preguntas empezaron a filtrarse en mi vida onírica, provocando la conciencia lúcida, cuando volvía a considerar un acontecimiento extravagante y determinaba: "¡Esto sólo podía ocurrir en un sueño!".

Estos ejemplos muestran cómo un soñador lúcido puede desarrollar fácilmente una mentalidad lúcida. Adoptando conscientemente una Pregunta Crítica que te atraiga y te obligue a reexaminar tu experiencia, y utilizándola de forma constante durante el día, se traslada a tus sueños y te hace reexaminar la experiencia onírica. Esta mentalidad cuestionadora te lleva naturalmente a la conciencia lúcida.

La pregunta crítica no tiene por qué ser filosófica; puede ser sencilla, como "¿Qué estaba haciendo?" o "¿Dónde estoy?".

Imagina que toda una sociedad y una cultura se plantean persistentemente una Pregunta Crítica. Tal vez, con el tiempo, los sueños lúcidos conduzcan a una mentalidad lúcida mundial.