DEILD

DEILD son las siglas de Dream Exit Initiated Lucid Dream (Sueño Lúcido Iniciado). El DEILD también se llama a veces "encadenamiento de sueños". Un DEILD es básicamente un WILD desde un estado mas cercano. El DEILD tiene el potencial de permitirte tener múltiples sueños lúcidos cada noche. Esta técnica aprovecha el hecho de que al despertar de un sueño el cerebro permanece en modo sueño durante unos momentos (siempre que no te muevas demasiado). Como tu cerebro sigue utilizando las ondas REM, puedes volver a soñar fácilmente sin tener que engañar a tu cuerpo para que se duerma. Sin embargo, si te encuentras al final de una fase REM no podrás efectuarlo. Si aciertas con el momento adecuado y eres capaz de mantenerte consciente mientras vuelves a dormirte, verás que es relativamente fácil entrar en un sueño lúcido.

Antecedentes

La técnica DEILD existe desde hace tiempo. Muchos soñadores lúcidos han tropezado con esta técnica en su búsqueda de LDs. El Dr. Steven LaBerge esbozó esta técnica en algunos de sus libros.

Preparación.

Recordar el sueño

Para poder DEILD tienes que tener un buen recuerdo de los sueños. No sólo para no olvidar tus aventuras DEILD, sino también porque necesitas ser lo suficientemente consciente de tus sueños como para saber cuándo uno acaba de terminar. Es ideal establecer un recuerdo decente de los sueños, ya que puede ser mucho más fácil volver a entrar en el sueño si todavía se recuerda claramente una vez que se despierta, en lugar de visualizar uno completamente nuevo (que también se puede hacer si se prefiere).

.

Despertar después de un sueño

Dado que el DEILD se basa en tu capacidad para despertarte cuando el sueño termina, es obvio que debes ser capaz de hacerlo con regularidad. Muchas personas ya se despiertan brevemente después de cada sueño, pero no son conscientes de ello. Hay algunas formas de tomar conciencia de estos despertares:

- Algunas personas utilizan algún tipo de alarma para despertarse durante la noche. También se puede utilizar un teléfono móvil con vibración. Necesitarás una alarma que se apague sola después de unos segundos. Cuanto más corta sea la duración de la alarma, mejor, ya que no querrás que te moleste demasiado. Ajústala para que se apague y programándola, entre 3 y 6 horas después de comenzar a dormir. Tendrás que experimentar para encontrar la mejor hora para ti. Si quieres, también puedes programarla para cada media hora, pueden surgir más posibilidades de despertarte de un sueño, aunque no se recomienda.

- Existe quienes se entrenan para reconocer la imagen de sus ojos cerrados, porque esto les indicará que acaban de despertarse. Para ello, cierra los ojos mientras te vas a dormir por la noche. Dedica aproximadamente un minuto a mirar la parte posterior de tus párpados. Con el tiempo debería empezar a reconocer instantáneamente, incluso cuando esté aturdido y medio despierto, que sus ojos están cerrados y que eso es una señal de que acaba de despertar de un sueño.

Si no te gusta la idea de que una alarma te despierte, puedes intentar acostarte un par de horas antes. Muchas personas descubren que esto hace que se despierten durante la noche más de lo normal.

Otra forma de saltarse la alarma es utilizar la autosugestión. Con este método se inventa una frase u oración corta (su "mantra") que resume su deseo, en este caso ser consciente de despertarse después de cada sueño. Un ejemplo de mantra que puedes utilizar es: "Seré consciente de despertar después de cada sueño". Para sacar el máximo partido a la autosugestión, repite tu mantra una y otra vez varias veces al día. Cuanto más lo hagas, mejor funcionará. Una buena forma de asegurarte de que lo haces suficientemente, es repetirlo:

Todo el tiempo mientras usas el baño.

Cada vez que esperes en una cola o tengas otro tiempo "muerto" (autobús, médico...)

Cada vez que pases por una puerta.

Mientras te preparas para ir a la cama.

Durante varios minutos mientras te acuestas.

Cómo descifrar.

Una vez que tu recuerdo de los sueños es bueno y eres consciente de que te despiertas después de muchos de tus sueños, ¡estás listo para empezar a buscar DEILD! Cuando se hace correctamente, todo el proceso suele durar menos de un minuto desde el estado de vigilia hasta el de sueño lúcido.

Te despiertas después en un sueño. Ahora trata de mantenerte quieto y evita si es posible abrir los ojos. Aunque rascarte la nariz o moverte un poco no acaba con tus posibilidades, una vigilia excesiva puede hacer que tu cerebro salga de la fase REM. Tienes que mantener tu mente despierta, pero aún en ese estado de sueño intermedio.

Ahora se formará un sueño a tu alrededor. En esta etapa puedes sentir algunas Alucinaciones Hipnagógicas, ya que el DEILD es un tipo de WILD.

.

Consejos para permanecer quieto

Si le resulta difícil recordar que debe permanecer quieto mientras está despierto, puede utilizar la autosugestión para fijar ese objetivo en su mente.

Otra forma útil de permanecer quieto es poner dos alarmas, una quince minutos antes de que intentes DESPERTAR. Cuando suene, vuélvete a dormir, pero afirma que la próxima vez que te despiertes te quedarás quieto. Como hiciste tu afirmación tan cerca del intento de DEILD, está muy fresca y tu mente lo recordará con menos esfuerzo.

.

Consejos para entrar en el sueño

Puedes entrar en un escenario onírico de tu elección imaginándolo mientras te quedas quieto esperando a que se forme el sueño. Esto es más difícil de hacer que la reentrada en el sueño.

Puedes volver a entrar en tu último sueño simplemente pensando en él. Para la mayoría de las personas, ésta es la forma más fácil de dar forma a un sueño mientras se desdibuja.

Si eres una persona más táctil, puedes imaginar la sensación de movimiento o de tocar algo para ayudarte a entrar en un sueño. Como ventaja adicional, cuando puedes "sentir" el movimiento o el objeto, sabes que tu cuerpo onírico lo está sintiendo y que estás en el sueño. Esto puede actuar como una comprobación de realidad incorporada.

Ten en cuenta los falsos despertares. La mayoría de los WILDs comienzan con uno. Si crees que has fallado en el DEILD, asegúrate con una comprobación de la realidad.

.

Encadenando

Mucha gente utiliza el DEILD no como una técnica para volverse lúcido, sino como un método para mantenerse lúcido. Los soñadores (especialmente los que son nuevos en los sueños lúcidos) tienden a despertarse poco después de volverse lúcidos. La técnica DEILD permite al soñador volver al sueño y continuarlo. La forma de realizarla es justo cuando te das cuenta de que el sueño está a punto de terminar. Puede que lo sepas dependiendo del momento en que hayas realizado DEILD, o también si no puedes evitar que el escenario se desvanezca. En este punto, desea concentrarte en tu intención de despertar y permanecer inmóvil, mientras que también mantienes la atención en cualquier residuo de imágenes del sueño que pueda permitirte la oportunidad de entrar en el siguiente sueño.