WILD (preparación)

Preparación mental 

La preparación mental es, con diferencia, el paso más importante hacia el éxito. En cierto sentido, el sueño lúcido no es más que un estado mental, y ese estado -conciencia despierta constante, independientemente de las condiciones físicas- se manifiesta más claramente en la práctica de WILD. Así que el paso principal en el aprendizaje de WILD es el de preparar tu mente con los fundamentos (autoconciencia, memoria, expectativa) para que cuando te acuestes y hagas tu función, sepas que esa función está ocurriendo y que puedes participar y disfrutarla realmente.

Por eso la preparación mental merece ser observada: primero en términos de construcción de la autoconciencia, y más tarde en términos de visualización, establecimiento de la intención y de mantener la memoria activa. 

Autoconciencia

La raíz de WILD es que seas capaz de mantener la conciencia despierta mientras tu cuerpo físico cae al modo "sueño" alrededor tuyo. Aunque el concepto es simple, y parece tener sentido, el acto de hacerlo puede ser muy difícil. Esto se debe a que toda tu naturaleza está orientada a abandonar la conciencia despierta en la búsqueda del sueño. Una poderosa herramienta para confundir a la naturaleza y mantenerse despierto mientras se duerme es la autoconciencia.

La autoconciencia no es más que saber que existes, que tu existencia afecta a todo y a todos los que te rodean, y que es afectada por todo y todos los que te rodean. Parece una obviedad, lo sé, pero la mayoría de la gente -demonios, casi toda la gente- ni siquiera considera este concepto, y mucho menos lo hace parte de su vida diaria. La autoconciencia rara vez se produce en la vida de vigilia porque es mucho más fácil deambular por la existencia sin ser consciente del lugar que ocupas en ella (mientras haya comida, amigos y videojuegos, a quién le importa; ¿verdad?). Sin embargo, si dominaras la autoconciencia como una segunda parte de tu vida, el WILD sería más fácil. Es así de sencillo. DILD y MILD, para el caso, también serían más sencillas. También lo serían cosas como llevarte bien con tus seres queridos y hacer frente a los retos de la vida de vigilia. Ese es el poder de la autoconciencia.

¿Cómo se desarrolla la autoconciencia? Hay muchas maneras, y probablemente hablaremos de otras en próximas publicaciones, pero el ejercicio de hoy es una simple introducción a la práctica, una especie de Comprobación de la Realidad Inversa:

Esto es lo que hay que hacer: 

A intervalos aleatorios durante el día -al menos una vez por hora- deja lo que estás haciendo y pregúntate. Quédate quieto durante un segundo y recuerda dónde estabas hace unos minutos, imagina dónde estarás dentro de unos minutos, y sé consciente de que todo lo que estás haciendo ahora mismo tiene un efecto sobre todo y todos los que te rodean, y que todo y todos los que te rodean tienen un efecto sobre ti, aunque no te des cuenta.

Lo importante aquí es pensar profundamente en el lugar donde te encuentras en todas las cosas que se arremolinan a tu alrededor en ese momento, y pensar realmente en lo que todo ese remolino está generando en ti, y en lo que tú estás transmitiendo para que se materialice el remolino. Durante la vida de vigilia, es posible que te encuentres a menudo asumiendo que no hay muchos remolinos o que no hay mucho intercambio de efectos. Siempre lo hay, independientemente de que lo sientas o no. Piensa en el hecho de que existe un intercambio de átomos entre tus pies y el suelo que pisas: en cierto sentido, estás cambiando la propia realidad, aunque sea ligeramente, sólo por estar ahí. Una pisada tuya desgasta el suelo o evita que una planta (césped) crezca de la misma forma (por eso se forman caminos). Por lo tanto, es muy importante que te tomes un momento para recordar que existes y que tu existencia es importante, aunque no lo creas. 

Nota: Durante este periodo de preguntas, debes centrarte en la interacción con tu realidad local: las cosas y las personas a las que tu presencia ha influido, está influyendo e influirá, o las cosas y las personas que han influido o influirán en ti. Debe evitar ponerse demasiado metafísico o cósmico, como podría implicar el ejemplo anterior de los átomos. Por ejemplo, tal vez estabas sentado en el sofá de tu sala de estar hace 5 minutos, sin hacer nada... parece que no hay nada que preguntarse, a no ser que pienses en la abolladura que has dejado en el sofá, en cómo seguirá estando caliente para la siguiente persona que entre en la habitación, en cómo tu cómoda situación en el sofá ha hecho que ignores una importante llamada telefónica; la lista puede seguir y seguir, si te fijas. 

Pero "OJO", haz siempre este ejercicio en referencia contigo. Es decir, siempre en dos puntos de vista relacionados continuamente. Si relacionas una cosa externa entre otra externa, es importante que te lleves a la conclusión de lo que significa para ti al haber sido observado por ti. Un error sería, empezar a tejer una tela de araña que hable de ti o del exterior, sin darte cuenta de que esa es una nueva tela de araña. No se trata de mirar la tela de araña, tampoco de ignorar la tela de araña. Se trata de descubrir que nuestro presente esta tejido por un pasado y un futuro. ¿adivinas quien es la araña que lo esta tejiendo y destejiendo continuamente?

No tienes que repasar todas esas preguntas cada vez; eso sería molesto, y el proceso de repasar todo eso podría disminuir el efecto. Básicamente, debes ponerlo todo en un solo pensamiento rápido que signifique algo para ti, y que permita que el asombro perdure durante cierto tiempo después de que hayas retomado el movimiento en tu rutina diaria. Al principio será difícil, pero con la práctica no utilizarás palabras cuando hagas la pausa, ya que las preguntas se habrán convertido en una especie de puzle infinito en la que importa cada pieza que se presente, tanto para ti como para todo lo demás. Sin embargo, ten mucho cuidado de que las preguntas no pierdan nunca su intención de, "para que las estas haciendo". Si se convierten en algo rutinario, acabará siendo -un montón de palabras que dices cada vez que suena tu alarma del teléfono-, y habrás perdido el sentido de hacer el ejercicio porque no te estarás examinando respecto a las influencias.

Si añades con éxito este ejercicio a tu vida de vigilia, puede que ya estés en el camino hacia el éxito. De hecho, si puedes dominar este ejercicio, lo que significa que puedes realmente darte cuenta de la presencia e importancia de tu existencia en cualquier momento, entonces mantener tu conciencia mientras te quedas dormido será muy fácil (WILD). Puede que esto no tenga sentido para ti en este momento, es normal. La forma en que los humanos están conectados actualmente, no se considera que tenga sentido. Simplemente haz el ejercicio anterior, o algo similar, y aprende a hacer que la autoconciencia forme parte de tu vida de vigilia.

Aquí viene la parte más interesante: cuando estés en (o te acerques a) tu mundo onírico, el ejercicio que estás practicando se traducirá en algo totalmente diferente. Esto se debe a que, cuando estés soñando, sabrás con certeza que todo lo que te rodea está causado por ti, y que todo es una realidad enteramente de tu propia creación. Esta nueva perspectiva te abrirá las puertas a la creatividad y a la exploración, y te permitirá prestar atención a cosas del mundo de los sueños que tal vez nunca habías sabido que existían.

Existen, por supuesto, otros métodos para construir la autoconciencia, entre ellos la meditación y la Conciencia Plena.

La meditación es siempre una excelente herramienta para la toma de conciencia, pero como práctica en una rutina a cada hora del día puede ser difícil y podría llevar a construir objetivos en sí misma que llevarían a eclipsar o sustituir tus objetivos oníricos. 

Conciencia Plena ciertamente es una buena cosa para hacer, pero el problema con la Conciencia Plena es que su práctica tiende a disminuir "la personalidad" mientras amplifica el poder del entorno presente. Con Conciencia Plena te pasas todo el tiempo observando y anotando todo lo que te rodea, pero te fijas poco en tu interacción con el todo y la interacción del todo contigo. Porque toda esa conciencia está impulsada por el instinto más que por la sensibilidad de notar la construcción de los hechos. Claro que puedes prestar mucha atención y tener un verdadero dominio de la información del entorno, pero pasa desapercibida la idea de aquello que está ocurriendo y de la observación de lo que tu conciencia puede estar involucrada en esos momentos.

Así que, aunque la Conciencia Plena es un ejercicio útil para reforzar tu sentido de la realidad, no sirve para definir tu interacción con la realidad, cuya comprensión es fundamental en los sueños, cuando la realidad eres tú. 

Algunos datos básicos:

Sonidos e imágenes Hipnagógicas: Son simplemente sonidos/imágenes aleatorias que se producen a medida que su cuerpo se instala en el sueño en modo REM.

Parálisis del sueño: Se trata de la atonía que ocurre naturalmente cada vez que te duermes - debe ocurrir, o si no todos estaríamos sacudiéndonos en nuestras camas, o caminando dormidos, o gritando, o ... bueno, ya me entiendes. El hecho de que te des cuenta conscientemente de ello, es porque has mantenido el cerebro conectado durante demasiado tiempo en el proceso de dormir, o porque se ha conectado antes de tiempo al sueño. Esto no te hace mas lúcido, mas bien considera que tu capacidad para desafiar a la naturaleza y darte cuenta de ello es algo bastante bueno por tu control consciente.

Las vibraciones y demás cosas perceptibles: Son sólo ruido. No son más que una distracción (especialmente si eliges darles un significado místico o cósmico). En el mejor de los casos son otro indicador de distancia, y creo que si las ves como tal, te encontrarás más capacitado para permitirles ir y venir como quieran sin interferir en tu esfuerzo por mantener tu conciencia.

Establece tu intención

 Aunque establecer la intención es una herramienta útil en DILD y MILD para dejar un sendero de recordatorios a la conciencia (configurando tus planes para ese sueño en particular), puede servir un propósito igualmente importante en WILD al dar a tu mente soñadora un timón durante los pocos minutos libres de un estado de sueño WILD.

¿Cómo podemos utilizar los esquemas para formar sueños en WILD? Aquí hay algunas maneras:

La primera es durante la propia inmersión, cuando tu "visión" se ve afectada por las imágenes hipnagógicas. Puedes tomar las imágenes simples, normalmente sin forma y sin sentido (o sonidos, o incluso vibraciones) y adjuntarles esquemas.

Por ejemplo, digamos que hay pequeños triángulos de luz amarilla que parpadean delante de usted. En lugar de ver sólo la luz, imagine que los triángulos son objetos reales que buscan definición. En un momento, su mente empezará a buscar en su base de datos de "objetos triangulares" para tratar de relacionar una imagen real con los triángulos parpadeantes. Muy rápidamente, probablemente a los pocos segundos de decidir que los triángulos se parecen a "algo", notará que se parecen a "algo real", quizás una montaña, o una cordillera, si hay muchos triángulos. Entonces, la expectativa entra en acción y, antes de que te des cuenta, estarás tomando un cacao caliente en la cubierta de un chalet suizo (también un triángulo, por cierto). Sin embargo, una advertencia sobre cuando se emplea esta técnica: cuando se permite que el inconsciente haga mucho trabajo por uno, como definir la realidad de esos triángulos, se corre el riesgo de permitirle que tome el control por completo y, por lo tanto, se sacrifica la lucidez. Así que recuerda que cuando conviertas las imágenes hipnagógicas en esquemas oníricos, debes tener siempre cuidado de mantenerte firme en el hecho de que eres tú, y que estás realmente despierto.

Otro caso puede ser que después de que la hipnagogia haya pasado (o disminuido), haya un breve período de "nada", esto ocurre ya sea porque todavía estás en NREM o porque tu mente soñadora no ha armado un mundo para ti todavía. En este punto puedes hacer algo, primero forme o elija notar un objeto muy simple frente a usted - cualquier tipo de mancha, línea o punto servirá - y concéntrese en ese objeto. Fíjate en que el objeto es maleable -parece dispuesto a cambiar de forma cuando se lo pidas- y luego juega con él para ver qué surge. Después de un par de cambios de forma, el objeto puede empezar a parecerse a algo. Es tu mente la que le asigna automáticamente un esquema; trabaja con él concentrándote un poco más y deja que el objeto se materialice. Digamos que la mancha se está alargando ligeramente y se está volviendo roja: decides que se parece a una boca de incendios. Entonces, ¡es una boca de incendios!

Con estos pasos de formación de sueños involucrados en juego, es probable que no te encuentres vagando por tu dormitorio vacío durante tu WILD, al menos no por mucho tiempo.

¿Cómo definir un mantra relacionado con WILD? 

Un mantra, para nuestros propósitos, es una simple palabra o frase de tu elección que te repites a ti mismo durante la parte inicial de tu inmersión WILD. La presencia del mantra te ayudará a mantener tu concentración y a permanecer en el estrecho camino de la conciencia despierta mientras tu cuerpo se duerme. En el caso de WILD, un mantra puede actuar como un recordatorio verbal de lo que estás haciendo (y por qué, si lo has elegido bien) mientras todo lo que te rodea intenta persuadirte de no hacerlo.

El mantra que elijas utilizar debe ser fácil de recordar, sencillo de repetir en voz alta y para ti mismo y, sobre todo, tu mantra debe tener sentido para ti. Esto es importante, porque si simplemente coges un par de palabras de la estantería porque te parecen apropiadas o, peor aún, porque otra persona te dijo que las usaras, entonces es probable que tu mantra no te funcione bien, aunque consigas acordarte de repetirlo.

Esto se debe a que el mantra que utilices debe atravesar varias capas de tu psique para ser útil como ancla para la conciencia despierta, y todas las anclas deben tener peso. Ese peso no es más que el significado que tiene tu mantra. Por ejemplo, "Estoy soñando" es un mantra muy popular por el mensaje obvio que transmite. 

¿Cómo elegir un mantra significativo? 

En primer lugar, no lo elijas de libros, ni de páginas web, ni siquiera de los sabios consejos de un gurú. A continuación, piensa en una frase sencilla que estés seguro de que te ayudará a alcanzar tus objetivos, ya sea en WILD o en tus sueños. Si piensas en silencio durante un rato, es probable que se te ocurra una frase importante en poco tiempo. Y si no puedes, no desesperes: mantén el deseo de formar un mantra en tu mente el tiempo suficiente, y uno debería llegar a ti eventualmente.

Puedes recurrir a hacer un sigilo propio. Esto consiste en buscar una frase significativa "PARA TI". Un ejemplo sería: "Me encuentro en un bosque". Ahora elimina las vocales y después las letras consonantes repetidas y alguna mas: Mntrq. Y ahora añade vocales para que resuene adecuadamente: Mentroque. Lo importante es el significado que tiene para tu inconsciente, cada vez que lo traes a tu conciencia. 

Después de elegir tu mantra, ponerlo en práctica es muy sencillo: A lo largo de tu inmersión WILD, repite tu mantra constantemente, quizás haciéndolo coincidir con cada inhalación o exhalación, y deja que te sirva de ancla. Eso es todo; no hay más instrucciones sobre su uso, ¡así de sencillo! Puedes repetir tu mantra tanto en voz alta como en silencio para ti mismo, aunque si puedes conseguir decirlo en voz alta y aún así quedarte dormido, probablemente te funcione mejor, ya que el sonido del mantra hablado añade una dinámica especial a la cadencia de tu WILD.