CONTROLES DE REALIDAD

  COMPROBACIONES DE LA REALIDAD

Un chequeo de la realidad es una herramienta común utilizada por los soñadores que practican todas las técnicas, pero sobre todo DILD. Se practican durante el día, ya sea de forma espontánea, o con ayuda de algún recordatorio.

¿Por qué necesito hacer un chequeo de la realidad?

1. La acción repetitiva de comprobar la realidad empezará a suceder en los sueños regulares.

2. El aumento de la conciencia durante la práctica ayuda a ganar conciencia en el sueño regular.

3. Una vez que se tiene conciencia, se confirma la lucidez.

¿Cómo hacer una comprobación de la realidad?

Comienza con una pregunta de conciencia, algo así como "Vaya, ¿estoy soñando?" (Cuando preguntes esto nunca pienses, ni antes ni después, "Por supuesto que estoy despierto". Si en algún momento crees que estás despierto, entonces tendrás los mismos pensamientos en tu sueño y no conseguirás la lucidez).

Examina la naturaleza de tu mundo actual. Analiza si te sientes extraño y si el campo visual parece normal. Comprueba tu función cognitiva. Pregúntese: "¿Recuerdo cosas de antes de este día?". "¿Sé realmente qué día es hoy y si realmente debería estar aquí?" "¿Cómo he llegado aquí, qué estaba haciendo hace media hora, una hora, dos horas?"

Examina tu entorno e intenta comparar lo que ves con el aspecto que recuerdas que debería tener.

Haz una comprobación de la realidad y espera que funcione. Luego di tu mantra. Yo utilizo "La próxima vez que sueñe, me daré cuenta de que estoy soñando".

Dado que no es realmente el CR lo que te hará estar lúcido, sino la pregunta de conciencia y el cuestionamiento de tu realidad, es muy importante que creas que estás soñando y que tu CR funcionará como en el sueño, por eso te tienes que creer que estás en un sueño.

Importante: Aunque llegues a la conclusión de que no estás soñando, no lo reconozcas. No diga/piense "No estoy soñando". En su lugar, diga un mantra "La próxima vez que esté soñando, me doy cuenta de que estoy soñando", o "La próxima vez que haga RC, me doy cuenta de que estoy soñando". De lo contrario, es posible que hagas RC en tu sueño y, por costumbre, reconozcas que no estás soñando.

¿Con qué frecuencia debo hacer una revisión de la realidad?

Puedes hacer RC cada vez que te acuerdes de hacerlo. O si escuchas/ves un recordatorio que hayas establecido.

Puede ser un par de veces por hora o un par de veces al día. En general, cuanto más lo hagas, mejor, siempre y cuando no los hagas sin sentido o como una tarea rutinaria, sin prestar atención al verdadero objetivo de hacer CRs que es cuestionar tu realidad y esperar estar en un sueño.

Diferentes comprobaciones de la realidad

Siempre es mejor practicar al menos 2-3 CRs al mismo tiempo.

Algunos de los mejores CRs basados en la facilidad de practicarlas en un sueño y en su tasa de éxito:

1. Mirar las manos + Contar los dedos O sin contar los dedos - Muy fiable

2. Tapón de la nariz - Muy fiable

3. Pulgar/palma - Muy fiable

4. Gravedad - Muy fiable

5. Intentar cambiar algo - Muy fiable

6. Interruptores - Menos fiable

7. Lectura - Menos fiable

8. Hacer su propio

1. Mira tus manos, con las palmas hacia arriba y fíjate en los detalles. Cuente sus dedos. ¿Parecen normales (color, forma, tamaño, puedes alargar el dedo?) ¿Tienes la cantidad adecuada? No esperes contar 10 dedos. No esperes que sean normales.

Esta es una buena CR porque tus manos siempre están ahí, en vigilia y en el sueño, y puedes practicar esto discretamente.

2. Pellizque su nariz taponando los orificios con la mano y trate de respirar. Espera poder respirar completamente. Si puedes respirar, estás en un sueño. También es un buen RC porque tu nariz está siempre ahí, aunque es un poco menos discreto para practicar.

3. Trate de empujar suavemente su pulgar a través de la palma de su otra mano. Preste atención a la sensación. Anticipe que lo atravesará. En el sueño, haga lo mismo. Si lo atraviesa, está soñando. Buen RC también porque no tienes que ir en búsqueda del objeto y bastante discreto para practicar.

4. Diga: "Si esto fuera un sueño, podría levitar" y espere flotar hacia arriba. Haga la intención suavemente y espere empezar a elevarse. Haga lo mismo en un sueño. Buen RC, puedes hacerlo en cualquier lugar y totalmente discreto.

5. Mira algo y trata de cambiarlo. Diga "si esto fuera un sueño, ese [algo] sería [otra cosa]". Puedes pensar que un objeto es otro objeto, o intentar cambiar el color, el tamaño, el movimiento... Es divertido y se traslada muy bien a tu sueño.  Si tienes un objetivo onírico, como invocar algo, puedes intentar hacerlo, como si estuvieras en un sueño.

*No te olvides de utilizar las emociones al hacerlo: asegúrate de que estás en un sueño, para que la cosa cambie.

6. Intenta encender un interruptor de la luz. En un sueño, pulsar un interruptor puede o no funcionar. Pero la gente dice que puede encender las luces en un sueño. Y si no hay un interruptor de la luz cerca en un sueño, tendrías que buscar uno y perder el tiempo.

7. Intenta leer. En un sueño, puedes leer, pero cuando echas un segundo vistazo, se leerá algo diferente, o será un galimatías. También la hora en un reloj puede tener letras en lugar de números. Pero también puede parecer correcto lo que esta sucediendo y encima tienes que encontrar un reloj en un sueño antes de poder hacer RC.

8. Hazlo tú mismo. Puedes convertir prácticamente cualquier cosa en CR. Sólo asegúrate de precederlo con una pregunta de conciencia y de creer realmente que estás soñando. Por ejemplo, si llevas gafas, prendas de vestir, hasta dónde puedes lanzar algo, intentar invocar algo o hacer que pase por la puerta o si tienes algo que sólo ves en tu sueño, como un reloj de ensueño,... las posibilidades son infinitas.

Si tienes problemas para encontrar algún objeto en el sueño con el que has practicado RC en la vida de vigilia, cambia a algo que no requiera ningún objeto externo. Por ejemplo, si haces RC en tu pulsera, y no la ves en tu sueño, eso puede impedirte hacer RC y perder tu oportunidad de ser lúcido. 

Esta es otra razón por la que se recomienda practicar 2-3 CRs. Puedes elegirlos de diferentes categorías. Por ejemplo, 1 CR - [objeto], 2 CR - sus manos, 3 CR - la gravedad.

Herramientas para recordarte a ti mismo que debes hacer RC

No tienes que limitarte a cuándo, cómo y por qué haces RC. Lo mejor es utilizar todas las razones posibles para tener más posibilidades de que alguna de ellas funcione.

1. Utilice un recordatorio de actividad: algo que haga a menudo. Haga RC cada vez que

- pase por la puerta

- use el baño

- observe un color específico

- reciba una llamada telefónica o mensaje

    > los mensajes de las redes sociales tienen una gran utilidad 

        (incluidos los grupos) 

- beba agua o cualquier liquido

- y cualquier otra cosa que se te ocurra

2. Utilice un recordatorio físico - auditivo o visual

- pon tu reloj a sonar cada hora 

    > aplicación android (Blip Blip (hourly chime))

- pon un temporizador

- pon algunas notas adhesivas por toda la casa: los libros de texto, el portátil, el marco de la puerta, la pared sobre la cama, lo primero que suela ver por la mañana

- ponte una banda elástica o una pulsera en la muñeca

- y cualquier otra cosa que puedas.

Todo esto es para ayudarte a adquirir el hábito del RC. Muy pronto verás que empezarás a hacer RC incluso sin ellos. Y esa es la mejor manera de hacerlo. Espontáneamente. Procura aumentar cada vez más, el hecho de que te asalte la sensación de "¿y si esto es un sueño?".

3. Señales de sueño - cualquier cosa que ocurra a menudo en tus sueños, y a su vez en tu vida de vigilia. Si los reconoces y cada vez que: los ves, piensas en ellos o los mencionas haces RC; cuando aparezcan en tu sueño, es probable que hagas RC allí también.

Nota al margen: A veces tienes un signo de sueño que no es tan común en tu vida de vigilia. Por ejemplo, una escuela a la que solías ir hace años, amigos que se mudaron, miembros de la familia fallecidos, o incluso cosas de las películas, como dragones, actores, o algo similar.

Obviamente, si no los ves en la vida de vigilia, no puedes hacer RC sobre ellos. Pero no todo está perdido. Puedes hacer RC sobre fotografías, incluso sobre imágenes que dibujes o encuentres en internet. Además, cada vez que pienses en la persona/objeto/lugar, puedes decirlo en voz alta e imaginar su aspecto.

4. Cuando notes algo extraño. Puede ser extraño de verdad o simplemente fingir que lo es. Seamos sinceros, nuestras vidas no son tan extrañas, así que tenemos que inventarnos algunas cosas.

- una amistad aparece cuando sabes que está en casa enfermo

- pensabas que aún tenías cerveza en la nevera, pero se ha acabado

- es la hora de comer y deberías tener hambre, pero no la tienes

- el chico/la chica que te ha estado ignorando te habla de repente

- ves o escuchas algo y piensas para ti mismo "eso es extraño"

5. Al azar

-cada vez que tienes la sensación de hundimiento/excitación/frialdad/alegría en el estómago, ¿qué tal si esto fue un sueño y no te diste cuenta?

¿Falló tu RC?

Esta es una de las preguntas más comunes sobre las CR. ¿Por qué ha fallado mi CR?

Por ejemplo, estás en un sueño, te dan ganas de hacer una CR, o decides hacerla porque sospechas que podrías estar en un sueño. Haces la CR y no funciona. El pulgar no pasa por la palma de la mano, no puedes respirar con la nariz tapada...

Esto puede ocurrir si durante tu práctica en la vida de vigilia, no crees que tu RC hará lo que se supone que debe hacer. Si piensas "Sé que estoy despierto, así que sé que mi pulgar no pasará por mi palma". Este pensamiento también ocurrirá en tu sueño. Y como nuestros sueños son gobernados por nuestros pensamientos, lo que dices/piensas/crees, sucederá.

Como ya sabemos que no es realmente el CR el que nos hace lúcidos (aunque a veces lo parezca), es absolutamente necesario que creamos que estamos en un sueño, y que cuando estemos practicando durante el día nuestro CR, hará lo que se supone que debe hacer. Si no eres capaz de creer que estás dormido, entonces al menos ábrete a la idea de que estás soñando. Tengan algunas dudas, no estén seguros de que están despiertos.

Entonces, este pensamiento "estoy soñando y mi RC funciona" se manifestará en nuestros sueños y nos hará estar lúcidos.

La verdad detrás de "Nunca tengo RC en mi sueño y sin embargo consigo lucidez. Así que los RC no son necesarios".

Puedes notar que a veces te pones lúcido y ni siquiera hiciste un CR. Puede parecer que te has puesto lúcido de la nada y que la CR no funciona, porque ni siquiera la has usado y te has puesto lúcido. Una parte importante de la CR es la pregunta de conciencia, cuando te preguntas si estás en un sueño y realmente crees que lo estás. Entonces esta creencia puede ocurrir en tu sueño no lúcido, y de repente creerás que estás en un sueño. Puedes o no seguir eso con RC. Pero esta realización no vino de la nada. Vino de tu duro trabajo de practicar la conciencia y las CRs.

Conclusión

Después de practicar los Chequeos de la Realidad junto con la conciencia y los mantras, muy pronto estas acciones, y lo más importante, los SENTIMIENTOS, empezarán a ocurrir en tus sueños no lúcidos de forma natural. La pregunta de consciencia y el sentimiento asociado te darán algo de consciencia y posiblemente incluso te harán lúcido, y el CR te ayudará a darte cuenta de que estás lúcido, o te ayudará a confirmarlo. 

Felices sueños.